¿Seguimos una dieta adecuada? ¿Nuestros
hábitos alimenticios son los adecuados? ¿Qué
comer y cuando?
Esas son algunas preguntas que, a menudo, nos surgen en torno a los hábitos alimenticios.
Hoy se celebra el Día Mundial de la Alimentación y, con ese motivo, queremos ayudarte a dar respuesta a algunas de esas dudas con estos '10 mandamientos' para un consumo alimenticio saludable y responsable.
- Realiza una alimentación variada, equilibrada y moderada. La virtud está en el término medio y en saber tolerar todo tipo de alimentos. Unos te gustarán más y otros menos, pero es importante incluir todo tipo de alimentos en tu dieta.
- Realiza cinco comidas diarias respetando los tiempos: no deben pasar más de cinco horas entre una y otra, pero tampoco menos de tres. Esos cinco momentos se relacionan con el desayuno, un aperitivo a media mañana, comida, merienda y cena. Comer pequeñas cantidades repartidas a lo largo del día es lo correcto.
- No hay alimentos buenos o malos. Huye de esta categorización y vuelve al primer punto: hay que comer de todo, siempre en su justa medida. Todos los excesos son malos, por eso, la moderación, es clave para que este hábito sea eficaz.
- Toma un desayuno completo. La clave para que el día, en temas alimenticios, vaya rodado, es comenzar bien. Eso de que el desayuno es la comida más importante del día no es un mito. El 25% de la energía que consumimos a lo largo de la jornada sale de lo que tomemos en el desayuno. Tómate tu tiempo, unos 15 minutos.
- Lee las etiquetas de los productos para descubrir los componentes de los mismos y poder tener esa dieta equilibrada en la que estamos incidiendo.
- Realiza actividad física para equilibrar lo que ingieres y lo que quemas. Hacer ejercicio, además, ayuda a evitar situaciones ansiedad que te lleven a realizar un atraco al frigorífico sin ningún tipo de criterio.
- Descansa unas 7-8 horas. Respetar el descanso, aunque parezca que no guarda relación, te ayudará a cumplir el resto de normas establecidas y hará más fácil tener una vida sana.
- Hidrátate de manera correcta. Hay muchas maneras de hacerlo más allá del agua, de tal modo que te resulte menos monótono.
- El gran secreto de la vida saludable es conseguir esa dieta equilibrada, en la que tus familiares y amigos, el tiempo que pases con ellos y el bienestar que te proporcionen, jugarán un papel clave.
Una dieta equilibrada es muy importante para las personas. Cada persona requiere de diferente tipo de alimentación, una BUENA alimentación. Sin embargo los alimentos son muy necesarios para vivir y poder realizar nuestras actividades diarias. Asimismo la actividad física es necesaria para nuestro cuerpo y nuestro bienestar emocional.
ResponderEliminarMarlon Ricalde
4° D
Comer variadamente es la clave del éxito, una persona tiene que tener bien claro que no existen malos alimentos, sino su consumo excesivo es malo. Hacer ejercicio es fundamental en el día a día, para quemar y equilibrar lo que comamos; estas y otros consejos alimenticios son muy importantes en la vida diaria de una persona, síguelos y vive sanamente.
ResponderEliminarObregón Araujo Diana 4D
Nuestra alimentación debe ser responsable, comiendo moderadamente, así como también saludable incluyendo una gran variedad de alimentos.
ResponderEliminarTambién resulta importante realizar actividad física y horas de descanso. Por último, recordemos que en el día es fundamental el desayuno.
Jesús Vizarreta Silva 4ºC
La clave de la correcta alimentación es comer poco en varios momentos del día, como esa idea equivoca de que hay comidas malas y buenas , porque el cuerpo necesita tener de todo, por eso es importante comer de todo, para tener muchos alimentos.
ResponderEliminarRenzo Rojas 4°B
La buena alimentación, se tiene que acompañar con ejercicios y un buen descanso. Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales. Tenemos que respetar las cuatro comidas y tratar de mantener un peso ideal.
ResponderEliminarYadhira Seminario Slee 4° "B"
Todas las personas debemos seguir un orden en la alimentación, porque una persona saludable puede ser una persona con un gran futuro. Gracias a la alimentación nos mantenemos con alta energía todo el día. Pero no solo eso nos va mantener saludables, sino también debemos realizar actividad física y sonreír, disfrutar de la vida y proponernos a cumplir todas nuestras metas.
ResponderEliminarAllison Flores Leon 4to B
Una buena alimentación es indispensable en nuestra vida, debemos de tener una buena dieta que consista en verduras, carbohidratos y todo lo que nuestro cuerpo necesite. Debemos de dejar de lado la comida chatarra o por lo menos disminuir el consumo de estos.
ResponderEliminarSofia Garcia Ramos 4to B
Una de las cosas mas importantes en la vida es la alimentación, esta nos ayuda a mantenernos sanos y fuertes, todo alimento es bueno lo malo es que las personas lo consumen en exceso, el consumo de comida chatarra no es recomendable consumir ya que nos podría dar enfermedades.El hacer ejercicio es la clave para estar bien de salud lo podemos realizar una vez al día en la mañana aunque sea 30 minutos. Por ultimo mi consejo seria...¡COME BIEN Y TE SENTIRÁS BIEN!
ResponderEliminarGutierrez Anculle Mirian Celeni 4to"B"
Llevar una buena alimentación es muy importante porque así tendremos un desarrollo normal del cuerpo ,nutrir correctamente las células,además de que es necesaria en todos los seres vivos .Esta alimentación debe ser basada en un importante balance de carbohidratos ,proteínas y vitaminas.
ResponderEliminarToda persona que no lleve una alimentación saludable ,lamentablemente no tendrá la energía suficiente para poder realizar sus actividades y de ahí proviene enfermedades muy graves tal como la anemia que luego se convierte en cáncer y esto reduce la calidad de vida.
Nayely Tucto Morales - 4B
Una buena alimentación es un aspecto importante para las energías del ser humano. Personalmente, creo que cada persona debe de ser consciente de lo que debe y no debe comer. Porque si bien el cuerpo necesita energías , eso no significa que solo las harinas y chatarras las posean , existen diversos alimentos que incluso poseen mas energías que los alimentos que a nuestro cuerpo no le hacen bien alguno.
ResponderEliminarEmily Quezada 4°B
Creo que la alimentación es un tema muy importante en la ciencia, porque hace que el hombre se desarrollo de una manera adecuada gracias a la alimentación, pero esa alimentación debe ser adecuada y balanceada, ya que muchas de las personas solo comen comida chatarra y no comida saludable. Por eso esta fecha es importante ya que hace ver a las personas, la verdadera alimentación
ResponderEliminarSheyla Ventura 4B
El ser humano debe aprender a alimentarse ya que de esa manera logra comer saludablemente. Además, si come saludablemente, la persona no tendría enfermedades a futuro.
ResponderEliminarFernando Rosas
Debemos tener una buena alimentación para el mantenimiento de nuestro cuerpo, la alimentación es lo que hace que nuestro cuerpo funcione normalmente. Nos brinda energía que necesitamos para cada día, debemos comer 5 veces al día. Pero recordar que al comer algo, debemos equilibrar eso con algo de ejercicio, así quemamos calorías y evitamos la ansiedad de seguir comiendo. El buen descanso también contribuye a que nos mantengamos sanos y libres de estrés. Podemos resaltar lo importante que es comer de todo.
ResponderEliminarMelany Chuquimbalqui Espinoza 4to B
La alimentación es un factor muy importante para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Además, que nos da energía para realizar nuestras actividades diarias. Llevar una buena dieta combinando los principales macro-nutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) divididos en proporciones, de acuerdo a la energía que gastas durante el día. A todo esto, le podemos agregar los ejercicios y estaremos sanos física y mentalmente. Además, que si hacemos todo esto, se refleja en nuestro cuerpo. Recuerda, "Tu eres lo que comes"
ResponderEliminarFrank Melendesz Reyes 4"D"